O verão está chegando e com ele vem os mil projetos para entrar em forma, seja pela estética ou pela saúde muitas pessoas aderem à vida fitness e começam a mudar a alimentação e a rotina. E nesse caminho existem dois conceitos o de perder peso e emagrecer. Isso mesmo, eles não são a mesma coisa.
Não caia nessa de fazer as dietas da internet. Foto: Divulgação
A perda de peso não é necessariamente saudável, a pessoa normalmente faz aquelas dietas loucas sem o auxílio de um profissional capacitado e perde os números na balança, sem perder massa corporal. Já o emagrecimento é a perda de gordura corporal, às vezes o número na balança pode continuar, mas isso não é um resultado ruim.
Resumindo, o emagrecimento é responsável pela perda ou transformação da gordura em massa magra. Agora que isso ficou claro, e que você sabe qual a melhor opção, que tal saber quais os cuidados devem ser tomados antes de iniciar o seu projeto verão?
Antes de tudo, não caia nessa de fazer as dietas da internet, cada um tem um organismo diferente e que deve ser tratado com exclusividade, por isso, para que haja um bom resultado é preciso consultar um nutricionista capacitado. Então não caia nessa de “perca peso em poucos dias”, isso pode colocar sua saúde em risco.
O que pode ser adicionado em sua rotina é um plano alimentar saudável é atividades físicas, o que evita danos no corpo que podem ser causados por essas dietas, como o efeito sanfona (quando há uma perda de peso repentina e logo o corpo volta ao peso de antes), a ausência de nutrientes e alteração no metabolismo. Optar por acessórios que auxiliam no emagrecimento também é uma opção, como as cintas modeladoras.
Projeto Verão 2018 Let’s Go
Uma informação importante sobre ter uma vida mais ativa e saudável: não é fácil, e os resultados não aparecem da noite pro dia. Paciência e perseverança são as novas palavras que você utilizará muito no seu vocabulário. Mas pode ter certeza, valerá muito a pena!
Comece seu projeto verão estabelecendo metas para alcançar seus objetivos, anote todas suas atividades e acompanhe diariamente as mudanças que estão surgindo. Faça uma adaptação na sua rotina, você precisará de pelo menos 2 horas do seu dia para praticar alguma atividade e preparar os alimentos saudáveis que irá consumir durante o dia. (Dica: Se 2 horas forem muito, comece aos poucos, até pegar um ritmo).
Agora você precisa decidir se tem capacidade e disciplina para fazer tudo sozinha (cuidado com as dietas malucas) ou precisa de um acompanhamento diário de um profissional. Caso seja uma pessoa mais indisciplinada, opte por treinar com um educador físico e escolha uma atividade que te dê prazer, pois fazer coisas por obrigação é um saco, convenhamos. E existem também alguns treinos que podem ser feitos no conforto do lar.
Elimine os alimentos besteirol da sua vida, como doces. Não os tenha em casa, isso facilita sua relação com a nova rotina. Caso sinta vontade, nada te impede de ir à um mercado e comprar um bombom, por exemplo. Tenha sempre uma moderação e lembre-se: o que os olhos não veem, o coração não sente.
E o ponto alto da questão é: faça por você. A saúde e o corpo são seus, então o interesse de viver melhor deve partir de você. Evite frustrações e não se baseie pela opinião das outras pessoas, a atitude pela mudança é toda é exclusivamente sua! Agora levanta, mexe as cadeiras e bora conquistar uma vida mais saudável. Com informações da MKT8020